발목 유연성 부족인 경우 스쿼트 쉽게 하기
안녕하세요. 건강운동관리사 어허다입니다. 오늘은 발목의 유연성 부족으로 스쿼트 시 많이 앉지 못하고 중심 잡기 힘들어하시는 분들을 위한 팁을 알려드릴까 합니다. 먼저 준비물이 필요합니다. 1-3cm 정도의 높이의 발판이 필요합니다. 높이는 개인의 발목 유연성에 맞춰 높이를 맞추면 되겠습니다. 발판은 단단해야 하며 바닥도 단단해야 합니다. 모양은 크게 상관없으나 발이 닿는 부위가 평편한 게 좋습니다. 스쿼트 자세는 제 첫 글에 올린 내용과 같으니 참고해주세요. 그럼 방법을 알려드리겠습니다. 쉽게 발을 발판 위에 올리고 스쿼트를 하시면 됩니다. 참 쉽죠? 그런데 여기서 발 전체가 아닌 뒤꿈치만 올리셔야 합니다. 발을 전부 올리게 되면 평평한 바닥에서 하는 것과 같아 발판을 쓴 의미가 없습니다. 발판에 뒤꿈치..
2020.03.01