안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 오늘은 많은 여성분들의 원하는 날씬한 몸매와 마른 체형, 마른 비만에대해 얘기해보겠습니다. 어느 순간부터 많은 사람들이 날씬한 몸매를 선호하게 됐습니다. 이유는 모르지만, 많은 사람들이 날씬한 몸매를 가지려하고 성별 상관없이 이상향의 몸매로 원하는 것 같습니다. 군살없고 옷을 입었을 때 잘 어울리는 그러한 몸매. 운동으로 만들어 탄탄하면 정말 좋죠. 하지만 원래 날씬한 몸매를 가진 사람들은 어떨까요? 운동이 아닌 어릴때부터 날씬한 몸매를 가진 사람은 대부분 마른 비만일 확률이 높습니다. 실제로 체성분검사를 보면 근육량은 체중의 15~25%를 보이며 지방량이 약 40%를 차지하는 걸 볼 수 있습니다(개인마다 차이가 있을 수 있습니다). 그러면 마른 비만의 체형을 ..

안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 이번엔 운동과 통증에 대해 적어보겠습니다. 저뿐만 아니라 많은 분들이 운동 중 통증을 느껴보셨을 겁니다. 그런데 이 통증, 계속 생겨도 괜찮은 걸까요? 먼저 어떤 형태의 통증이 있었는지(있는지) 생각해보시기 바랍니다. 경험상 통증을 느낄 때 단순히 아프다라는 말을 많이 듣습니다. 그런데 쓰라림, 찌르는 듯한 통증 등 기분나쁜 느낌이거나, 타들어가고 뻑뻑한 느낌을 아프다고 하시는 분들이 많습니다. 운동 중 기분나쁜 통증이 느껴진다면 좋지 않은 신호라 생각하시면 되겠습니다. 이는 우리몸이 보내는 방어적 신호입니다. 이 신호는 보통 관절에서 나타납니다. 정확히는 관절을 이루는 조직에서 주변조직의 미세한 손상입니다. 손상은 조직이 저항을 이겨내지 못해 생기며, 이 때부..