안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 이번엔 많은 사람들의 관심사인 다이어트와 음식에 대해 얘기하겠습니다. 우선 개인적 의견임을 알립니다. '다이어트'하면 생각나는 게 운동과 식단입니다. 물론 다른 것도 있겠죠. 가장크게 작용하는 건 운동과 식단이기에 주로 다루도록 하겠습니다. 다이어트 중 음식에 대해 많은 스트레스를 받습니다. 특히 저녁에 이것저것 음식들이 땡기거나 회식, 술자리, 친구들과의 모임 등 유혹이 많습니다. 이 유혹들에 의해 다이어트를 포기하거나 내일로 미루거나, 실패하거나..... 하지만 걱정 안하셔도 됩니다. 먹을 거 먹으면서 다이어트는 성공할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 방법 1. 기초대사량, 하루 활동 열량 파악하기 기초대사량은 다들 아시듯 가만히 누워있을 때 하루동안..

안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 이번 시간엔 다이어트에 대해 적어보겠습니다. 예전부터 다이어트를 하고자 하는 분들이 많았고 최근 몇 년 전부터 훨씬 많은 사람들이 다이어트를 하는 분들이 많아졌습니다. 다이어트 방법은 아~~~~주 다양하지만 크게 단기간이냐 장기간으로 보겠습니다. 우리나라에선 대부분 다이어트하면 단기간에 체중 감량을 많이 하는데요. 단기간 다이어트, 과연 이대로 괜찮을까요? 기본적으로 단기간 다이어트를 보면 저탄수화물 식단에 고강도, 장시간 운동이 있고, 보조제를 통한 장 운동 증가를 볼 수 있습니다. 여기에 대한 저의 생각을 적어보겠습니다. 저탄수화물에 고강도, 장시간 운동. 그냥 보기엔 아무 문제는 없습니다. 필요 영양소를 섭취는 하니까요. 하지만 탄수화물은 우리 몸에서 아주..