안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 지난 글에 이어 척추측만증 운동 시 자세에 대해 소개합니다. 측만증에서 잡아야 할 건 휘어짐뿐만 아니라 회전도 있습니다. 전에 언급했듯 측만증은 좌/우 휘어짐과 회전이 일어나는 3차원적 문제가 있습니다. 이로인해 눕거나 엎드릴 시 좌/우의 높낮이가 달라져 움직임의 차이와 불편함을 느끼게 됩니다. 회전의 원인은 아직 정확히 알려지진 않았지만 제 나름 설명하겠습니다. 추측이지만 골반의 전방기울림(anterior tilt)로 인한 걸로 보입니다. 척추는 옆에서 봤을 때 중력이나 체중을 분산시키기 위해 고유의 곡선(curve)이 있고, 여기에 골반도 앞으로 기울어져 있습니다. 측만증으로 인해 척추의 추간은 한 쪽이 좁아지게 됩니다. 이 때 골반의 기울어짐으로 인해 허리..

안녕하세요. 건강운동관리사 1기(구 생활체육 1급)인원 중 한 명인 어허다입니다. 어허다는 닉네임이니 오해하지 마시길 바랍니다.^^ 스쿼트 자세 바로 시작합니다!! 하체 운동의 꽃인 스쿼트. 스쿼트 자세에 대해 많은 분들이 검색하고 따라하고 하실 겁니다. 하지만 인터넷이나 영상에 나오는 자세는 기준이 되는 자세이지 본인이 꼭 맞춰서할 자세는 아닙니다. 본인의 몸에 맞는 자세를 찾는 것이 아주 중요합니다. 그럼 그 맞는 자세를 같이 알아보도록 하겠습니다. 1. 발 모양 아마도 많은 분들이 발모양을 11자로 하는 걸로 알고 계실겁니다. 11자의 발모양은 중심잡기도 불편하고 유연성에따라 어려움이 많아 변형된 모양을 권합니다. 왼발은 10시-11시, 오른발은 2시-1시방향으로 엄지발가락 사이를 벌려주는 것입니다..