다이어트, 칼로리 계산하며 운동하며 밥 먹자

안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 이번엔 많은 사람들의 관심사인 다이어트와 음식에 대해 얘기하겠습니다. 우선 개인적 의견임을 알립니다. '다이어트'하면 생각나는 게 운동과 식단입니다. 물론 다른 것도 있겠죠. 가장크게 작용하는 건 운동과 식단이기에 주로 다루도록 하겠습니다. 다이어트 중 음식에 대해 많은 스트레스를 받습니다. 특히 저녁에 이것저것 음식들이 땡기거나 회식, 술자리, 친구들과의 모임 등 유혹이 많습니다. 이 유혹들에 의해 다이어트를 포기하거나 내일로 미루거나, 실패하거나..... 하지만 걱정 안하셔도 됩니다. 먹을 거 먹으면서 다이어트는 성공할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 방법 1. 기초대사량, 하루 활동 열량 파악하기 기초대사량은 다들 아시듯 가만히 누워있을 때 하루동안..

2020.03.12