몸 상태별 스쿼트 방법

안녕하세요. 건강운동관리사 1기 어허다입니다. 오늘은 몸상태별 스쾃를 알려드리겠습니다. 몸상태라고 해도 몇 가지의 상태에 대해서만 기술하는 점 양해 바랍니다. 본인의 몸상태를 잘 파악하시거나 진단이 내려진 상태에서 활용하기에 좋을 거라 봅니다^^ 1. 장시간 침상 안정을 취하거나 과체중인 상태 -장시간 침상 안정 대상자 : 이러한 대상자분들은 그냥 스쾃은 삼가시는 게 좋습니다. 처음부터 맨바닥에서 맨몸으로 할 경우 하체 관절을 지지하는 근육들의 기능이 저하되어 낙상의 위험이 높습니다. 이러신 분들은 월-스쾃(Wall-squat)을 추천합니다. 월-스쾃은 말 그대로 벽을 이용한 스쾃입니다. 벽에 등을 뒤꿈치는 벽에서 2-3 발자국 앞에 두어하는 스쾃입니다. 이는 하지의 체중부하를 줄여주어 불안정하고 기능이..

2020.02.29