벤치프레스 안전하게 하기

안녕하세요. 건강운동관리사 어허다 입니다. 웨이트 3대 운동 중 벤치프레스의 안전에 대해 적어보겠습니다. 운동을 처음 시작하시는 분과 트레이너들에게 좋은 내용이 될 거라 봅니다. 벤치프레스 시작 벤치프레스 기구는 2가지로 볼 수 있습니다. 프리웨이트(free-weight) 기구와 스미스머신(smith machine)이 있습니다. 프리웨이트는 벤치(bench)와 바벨(barbell)로 구성되어 있습니다. 스미스머신은 바벨이 1개의 축에 고정되어 있어 상하로 움직이는 운동을 할 수 있는 기구가 되겠습니다. 프리웨이트 기구를 사용할 땐 어깨의 안정성에 유의하며 사용해야 합니다. 바벨의 움직임을 통제하는 건 자신의 신체이고, 그 부위는 손과 어깨입니다. 어깨관절은 복합관절이지만 벤치프레스에서 주로 움직이는 관절..

2020.03.12